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宝宝挑食怎么治?

2019-06-12 18:46  来源:时尚芭莎  编辑:Hou

偏食挑食的孩子生病的概率要比其他孩子大得多,而且长时间的偏食挑食会导致有些营养素摄入过量或者不足,从而影响他的生长发育和身体健康。

朋友家宝宝晨晨就是这“挑食大军”中的一员。

晨晨是典型的挑食宝宝,吃鸡蛋只喜欢吃蛋清,不喜欢吃鱼、肉、虾,偶尔吃点青菜,水果也很少吃。心疼孙子的奶奶经常给晨晨买零食,生怕孙子饿坏了。

严重挑食的晨晨,看起来面黄肌瘦,弱不禁风的。朋友带晨晨去医院体检,很多体检项目都不达标,甚至还出现了中度贫血,这可让朋友担心坏了,决心辞职在家照看孩子。

生活中像晨晨这样挑食的宝宝可不少,这让心疼孩子的宝爸宝妈们很是担忧。

一、但是导致孩子挑食的原因有哪些呢?看看你家孩子属于哪一种!

1、接触过的食物种类太少。

2、孩子从小和家里的大人一起吃,养成了重口味的习惯。

3、孩子经常吃零食,导致孩子到饭点根本不饿。

4、孩子不接受陌生食物。

5、受家里人影响,家里其他成员也有挑食的习惯。

6、对事物的质感(例如粗细、软硬度)或者对事物的气味比较敏感,抗拒某些质感或气味强烈的食物,比如海鲜类。

二、家长如何帮助孩子挑食的习惯?

(一)让饮食更规律

1、宝宝大些了,定时供应早、中、晚3顿正餐和2次点心,每餐相隔2-3小时。

2、点心和奶不要给得太多,要严格限制果汁,而且不要提供过多的配方奶或牛奶。用杯子而不是奶瓶来喝奶,将有助于限制奶的摄入量。1岁之后的宝宝,每天480ml奶就够啦。

3、饿的时候就多吃点,不饿的时候就少吃点,尊重孩子的胃口和意愿;如果他不想吃了,就让他离开餐桌(这一点需要妈妈们坚决一点哈,有时候下去玩了一会儿,饿了就肯吃了)。

4、孩子一般会在15-20分钟内吃饱。可以跟大孩子定下“就餐时间是30-45分钟”的规矩,当限时过了,就收掉食物和餐具,不加任何批评。但不要因为“怕他饿”,就给他更多的零食。

(二)多在食物的准备上下功夫

混合搭配

可以试着把孩子不喜欢吃的食物和他喜欢的食物搭配在一起,比如要是宝宝不爱吃蔬菜,可以把蔬菜和其他食材混合在一起做,如胡萝卜炒饭、菠菜鸡蛋汤、水果沙拉等。

把他不喜欢吃的食物藏起来

有的孩子看见自己不喜欢吃的东西,就会直接摇头拒绝。你在准备食物的时候,可以把他不喜欢的食物巧妙地隐藏起来,比如孩子不喜欢蔬菜,你可以把蔬菜剁碎,和肉馅混合在一起,做成肉丸、饺子、包子、馅饼,这样他就会在不知不自觉中把蔬菜吃进去了。

这一招对大部分宝宝都很适用,但少部分特别敏感的宝宝可能会不能接受,妈妈们酌情处理哈。

宝宝挑食怎么治?

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

换个造型

孩子对色彩和形状都比较敏感,你在制作食物的时候可以把颜色搭配得丰富些,比如把红色的番茄、紫色的茄子、黄色的南瓜、白色的冬瓜、绿色的青菜搭配在一起,还可以把辅食做成小动物的样子,吸引他的注意力。

让孩子参与做饭的过程

可以试着让孩子参与食物的制作,比如帮你择菜、摆放碗筷,充分调动孩子的积极性,增加他的参与感。这会让孩子特别珍惜自己的劳动成果,吃起来也会更香。

(三)让吃饭变成一件愉悦的事情

1、在餐前,安排10-15分钟时间,让孩子从其他活动中收拾心情,准备吃饭。

2、让宝宝跟家人一起进餐,并鼓励他自主进食。

3、移开会让他分心的东西,例如电视、游戏机或玩具。

4、一次不要给的太多,吃完了再添。

5、多正面的谈及食物,如漂亮的颜色、鲜美的味道,不要在孩子面前批评食物。

6、当他表现好时要及时表扬他,“年糕自己用勺子吃饭呢,做得真棒!”

7、不要在餐桌上苛责孩子,这样会让他更讨厌“吃饭”这件事情。

8、他愿意进食抗拒的食物时,家长可以用卡通贴纸或一些小礼物(食物除外)来奖励他,但千万不要用甜品或零食来哄他多吃。

(四)增加孩子的运动量

平时可以多带孩子进行一些户外活动,最好是选择他自己喜欢的游戏或者运动,这样可以让他多消耗一些能量,能增进食欲,吃得也就多了。

三、如果以上方法全部都不奏效,适当的让宝宝尝一尝饿的滋味

如果孩子因为偏食挑食不肯吃饭,你可以把饭菜拿走,要坚持到下一顿才能给他食物,中间不能因为孩子饿就给他吃零食,这样会功亏一篑。要让他知道,只有好好吃饭,才不会饿肚子。如果孩子乖乖吃饭了,也要及时表扬他。

你会发现,孩子在饿的时候更容易接受之前排斥的食物。

孩子不接受新的食物是很正常的,家长们要坚持不懈地尝试,让宝宝接触,可能需要重复多达10-15次,他才会慢慢接受。

宝宝今天不吃肉和菠菜,并不意味着宝宝明天也不吃。你要做的是让宝宝的餐桌上经常出现这些食物,和他一起吃,并鼓励他摸、嗅、舔或品尝,“今天的西兰花真是棒极了,你要不要试一下?”但千万不要强迫他们吃哦,终有一天,你会惊奇地发现宝宝居然肯吃了。

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