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喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

2019-09-26 22:14  来源:时尚芭莎  编辑:Hou

常言道:“一白遮百丑,一矮毁所有”。

“多喝牛奶会长高”也成为了广为人知的长高小窍门,并且,身边也陆续有许多“别人家小孩怎么样,怎么长高”的真实案例不断验证了这个说法。

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

也有很多家长咨询我:

“我家的孩子不喝奶怎么办?

孩子牛奶过敏啊,只能吃深度水解奶粉。

我家孩子喝奶不够,会不会营养不良?

我有给孩子补钙,会不会长不高?”

关于孩子的身高,父母都是很在意的。也有很多家长各种补品轮番上阵,”拔苗助长”,孩子们不仅错过了黄金期,而且骨骺线提前闭合,身高几乎停留在150就停滞不前了。

首先,牛奶确实是营养价值比较高的食品,6个月以内的婴儿只喝配方奶粉,就可以满足成长所需要的各种各样的营养。奶的最大作用是提供人体所需的蛋白质和钙。如果不能长期吸收足够的蛋白质和钙质,对于孩子来说,出牙晚、个子矮小,长的慢,所以大人容易患骨质疏松症和骨头。

但是,硬币都有正反两面。在“喝了很多牛奶会长高”这一命题下,有一部分人质疑了——

90后:“为什么我从小每天喝牛奶,但现在也还是只有155cm?”

70后:“为什么我没有喝牛奶,身高也有185cm?”

今天跟大家分享的是保力儿童健康管理师的自身案例:6岁比同龄孩子高10厘米,而且我们都是小小个哦。我们的身高是有缺陷的,我才156,孩子爸爸也就高一点点,但是孩子3岁以后创造了儿童健康管理的奇迹,4岁110,5岁119,6岁近130,

也是希望通过喝牛奶长高这个话题,让大家对儿童身高——如何抓住长高黄金期,让孩子长得高,同时也会将自己孩子突破遗传身高的经验,分享给大家。

喝牛奶真的是长高的秘诀?

牛奶确实含有丰富的钙,比其他食物含量都要高,达104毫克/100克。钙是人体骨骼生长的重要原料。

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

据美国研究报告,1999-2002年的数据显示,牛奶的摄入量与身高呈正相关。喝牛奶有利于青少年骨的成长和身体发育,使骨头生长长更加紧密,减少骨折的危险。

问题来了,让孩子喝牛奶能让孩子生长得更高吗?答案是肯定的,因为日本全民喝奶补钙,青少年可以补充充分的营养,让孩子长高。在上世纪70年代,日本的青少年不满1米7,现在的平均身高已经超过中国青少年的平均身高。

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

 

说起身高的问题,几乎每个家长都有一本#0-6岁育儿经#。我们常常听说喝牛奶,晒太阳啊,给孩子补钙啊等等能让孩子长得更高。那我们来趴一趴决定身高的到底有哪些因素?

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

 

1.首先肯定一下牛奶吧

牛奶提供优质蛋白质和钙。这两种都是生长发育的关键营养物质。一盒牛奶(250ml)可供应7.8g的蛋白质,约250mg的钙。不管与婴幼儿还是青少年,与其它的食物相比,同等重量牛奶的钙源更丰富,吸收率更高。下图显示的是各年龄段每天推荐摄取钙的量:如果通过其他食物补充的话,难度更大。

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

孩子摄入钙不够的话,确实会严重影响长高的。

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

 

但不是说奶喝越多,身高越高,那不同年龄喝多少奶比较合适呢? 结合最新妇幼版的喂养指南,给大家总结了一下,需要的朋友可以对照月龄查看,保存下来方便评估:

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

牛奶不是喝的越多,孩子长得越高

很多家长潜意识的认为,喝牛奶补钙,能促进孩子长个。殊不知,物极必反,牛奶喝多了,孩子容易产生饱腹感,毕竟孩子的胃容量是有限的,300毫升。如果饭前1小时,你用250毫升奶代替了,那到了正餐的时候,自然不好好吃饭,这样势必妨碍孩子对营养的吸收;而且,钙补多了,肠胃消化负担重,反而不利于吸收,之前有见过几例:

孩子上幼儿园因为不会吃饭,幼儿园拒不接收。孩子只是喝1000毫升奶,加上零食。孩子的生长发育明显迟缓,身高不足90厘米。连一句完整的话都还不能表达。

还容易造成骨骺线提前闭合,阻碍孩子长个。

另外,在保证钙质充足的情况下,还必须要保证维生素D的摄入,缺乏维生素D,钙的吸收率大大降低,儿童容易发生生长迟缓。所以补钙莫忘维生素D。一般情况下,儿童确保充足时间的户外运动基本上可以得到足够的维生素D。

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

 
喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

但是有些空气污染严重的或者日照不足的北方城市,尤其是冬天,还是需要注意适当补充,关于如何补充维生素D需要了解的朋友,可以关注我,看我的头条文章《营养医生说:营养补充到底如何补》

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

2.饮食不是单靠牛奶

曾经看到北京大学对中国30省、自治区、直辖市中小学生进行抽样调查,研究吃早餐、鸡蛋、牛奶,这些食物与身高的关系。结果:早餐是男性剧增前期和女子快成长期的身高增长促进作用,吃鸡蛋在儿童各个成长期均有利于身高增长,牛奶为男生、女生各期对身高有促进作用。从今以后得出结论的话,喝牛奶更容易长高。但是要长高,除了钙充足,蛋白质充足,其他营养不能同样少,如赖氨酸,碘,锌,维生素都影响孩子的身高。饮食平衡好,不偏食,一旦身体达到最佳的营养状态,身高就可以在遗传的基础上发挥最好的作用。

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

 

身高七分天注定,三分靠后天努力“拼图”

不过,无论怎样,基因决定的身高也并不是不可逆转的,遗传公式是可以预测,但是也有8厘米的差距。还可以通过后天的“追赶”,让孩子多长高10厘米。

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

主要包括:

1,营养:孩子在成长发育过程中,充足、均衡的营养是成长发育的基础,要想长得高,营养的补充要恰到好处。这种营养的平衡和充分程度依赖于饮食的多样性,注意荤素搭配、尤其是优质蛋白的摄入、粗细的组合,避免单一食品的过度摄入。

2.运动:促进生长荷尔蒙的分泌,有利于骨骼的成长、发育。另外,运动还可以提高骨密度,使其结实。好动,爱玩每个孩子的天性,,但是为了帮助孩子好好玩耍,帮助孩子的骨骼发育,促进孩子体内生长荷尔蒙的分泌,可以让孩子游泳、跳绳、篮球等游戏。

因此,牛奶中的丰富的蛋白质、维生素和钙都是成长骨骼所必需的元素,但是“多喝牛奶的话个子会长高”这个命题并不是完全真的命题,大概率确实是正确的,但是身高受到多种要素,特别是遗传因子、运动、睡眠的影响,即使一个人每天喝牛奶,忽视了其他营养物质的均衡。忽视运动在身高上的作用,其结果也不一定。

这就是为什么高个子父母,成天喝奶,夜猫子,晚上睡眠不好,经常在家里宅的孩子,身高很矮,这个也不难理解。

3,睡眠:经常睡觉的成长荷尔蒙的分泌量对于孩子来说尤为重要。但是,由于孩子处于深度睡眠,从晚上10点到早上17点,成长荷尔蒙分泌处于最盛行的阶段,因此父母必须保证孩子经常睡觉,每天晚上9点准备睡觉。

4、环境:有些空气污染严重的地方,或者家里,学校新装修的地方,要特别留意环境对身高的影响。体内铅超标的孩子,还是需要精准干预,先排铅,再补充,否则是穿肠而过,

5、经常用药,抑制孩子的生长发育。

因此,我们并不能简单地就下定论说“多喝牛奶能长高”。

每个家长都想自己的孩子变得高富帅,加上现在生活水平变高,很多孩子的营养也没有输在起跑线,喝奶吃鸡蛋,这几乎是每个孩子的标配,也认为这才是“营养早餐",但是读了这篇文章,希望父母们重新认识营养与身高这个问题。主要取决于父母的基因,同时也取决于后天的环境。

喝牛奶就能长高?那些坚持喝牛奶的孩子身高都怎么样?

 

 

总结:

影响身高的因素很多:遗传、营养和营食结构、运动、用药、环境、经济水平、医疗服务水平等。牛奶有助于获取钙和蛋白质,是儿童必须每天摄取的食物。但是,过量摄入,也并不能直接决定身高。

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