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吃高热量食物后,如何快速消脂

2019-06-11 18:05  来源:时尚芭莎  编辑:Hou

网友的烦恼:昨晚与朋友聚餐吃了高热量食物后马上感觉脂肪增加了,问问小瘦姐,要怎样才能及时消耗这些热量,或减少所带来的脂肪?

  39小瘦姐知道,对于美食,一般人都抗拒不了,可吃了高热量美食后,唯一的后果就是发胖,但,就是那么奇怪,越是减肥,越是想吃高热量的食物,你会不会这种感觉?减肥期间,吃了高热量的食物该怎么办?减肥期间忍不住要去吃高热量的食物又怎么办?

  一、减肥期间为什么特别想吃东西

  因为你们大多数的人一说要减肥,就吃得非常少,甚至不吃主食不吃肉?你们的身体适应了饕餮饮食,突然间这么粗暴地对待它,小瘦姐觉得,它绝对会造反,该怎么办呢?

  我们要确定一点,减肥一定是需要合理控制饮食的,七分靠饮食,三分靠运动。而我们的目标是既要控制饮食,又不让肚子饿得难受。这时候我们就需要摄入更多的高饱腹感食物。

  二、什么是食物的饱腹感

  大多数人吃东西的模式是这样的:一旦感觉饥饿,就有吃东西的强烈愿望;一旦感觉饱了,就不吃了,而且一段时间内也不想吃东西。让你不再想吃东西的这种感觉就叫做食物的饱腹感。

  对于想减肥的人来说,如果食物带来的饱腹感高一些,就可以延长那个“不想吃东西”状态,从而降低总热量摄入,控制和降低体重。

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