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一日三餐,每顿只吃1个鸡蛋能够减肥吗?别拿生命开玩笑

2019-06-12 17:46  来源:时尚芭莎  编辑:Hou

减肥的方式有很多种,有的人因为生了一场病,在床上躺了一段时间就瘦了十几斤;也有人在一段感情失败之后一直很郁闷,吃也吃不下,做什么都没兴趣,最后整个人就瘦了;还有的人为了让自己变美,直接去抽个脂。这些减肥方式虽然最后都让人瘦了,但都是不健康的减肥方式,想要减肥就必须科学健康的减肥。

一日三餐,每顿只吃1个鸡蛋能够减肥吗?别拿生命开玩笑

减肥之中我们最应该注意的是什么呢?是保持好自己的基础代谢,然后制造一个热量的缺口,这样就能够减肥!有什么办法可以维持好自己的基础代谢呢?第一是通过运动来保证自己的基础代谢,第二就是通过补充蛋白质来防止基础代谢下降!那么怎么制造一个热量的空缺呢?就是吃的要比你消耗的少就OK,于是乎,很多人就想要选择一个捷径,补充好蛋白质的摄入的同时又少吃,这样不就能够减肥了吗?挺起来好像是这么回事,但是事实又是怎样的呢?

一日三餐,每顿只吃1个鸡蛋能够减肥吗?别拿生命开玩笑

一日三餐,每顿只吃一个鸡蛋,然后饿了喝水,这样吃的很少,而且又有蛋白质的补充,所以能够瘦吗?这样确实能够瘦,但是很快就会反弹,而且你不可能坚持很久的!为什么呢?主要有以下这几种原因:

1.鸡蛋的热量太低了!一个鸡蛋的热量充其量就是100大卡,三个就是300大卡左右,蛋白质含量又占了主导,少许的碳水化合物,还有就是胆固醇,人一天就能够吸收一个鸡蛋的胆固醇含量,多的也无用,相反是一种负担。而我们人的基础代谢一般在800~2000大卡,正常的成年人。满足不了60~70%的基础代谢,就是一种过度的节食行为,虽然你也补充了蛋白质,但是这个也是微乎其微的!所以一天的摄入量很难满足自身的开支,几乎一天都是处于饥饿的状态!

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2.长期坚持会让你的代谢紊乱,出现厌食,抑郁等症状,基本上每天都是属于昏昏沉沉的,相当没有精神,同时也没有力气,这样的虽然也能够瘦,但是你别拿生命开玩笑啊!

3.营养单一!就是蛋白质和少量的脂类,没有维生素,甚至是没有糖类,人要是老吃一种营养元素,这样子时间长了就必定会生病的!6大营养元素中的任何一个缺少不得,可以少都是不能够没有,更不能长期没有,而且这是大面积的缺乏,最后也只能你自己买到。

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所以想要减肥,没有捷径,少吃只是其中的很小一点,更别为了减肥拿自己的生命来开玩笑,只有通过运动来消耗多的热量,这样才能够成功的减肥!

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