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健康知识——女性痛经怎么预防和治疗

2019-03-12 18:31  来源:时尚芭莎  编辑:Hou

众所周知,女性在生理周期非常的脆弱,由于自身或环境等因素,很多时候还非常痛苦,如果不能做好保健工作,还会引发很多疾病,危害女性健康。那么,在女性生理期怎么做能够有效缓解痛经现象呢?接下来就为女性朋友详细诉说一些好的办法,希望能帮助到大家!

1、饮食调节

女性痛经的时候要少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

2、注意忌口

痛经主要是由寒所引起的,寒凝血滞,行经不畅所以会疼痛。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。平时注意保暖,少食寒凉的食物,来月经时煮生姜红糖水喝,疼痛很快就缓解了。

3、多喝热水

喝热水能够促进血液流通,增加体内热量,能有效缓解疼痛。也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

4、饮用牛奶加蜂蜜

女性痛经一般会比较厌食,在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以补充体内能量,缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

5、坚持体育锻炼

生命在于运动,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步,能够增强体制,缓解疼痛,增加耐受力。

温馨提示:一定要重视女性经期健康保健,否则会产生很多危害。女性朋友一定要养成好的生活习惯,保持良好的精神状态,做好提前准备,能够有效地预防或者治疗痛经。祝愿所有的女性朋友健康快乐!

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