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更年期来临前,会给女性4个“通知”,细心留意

2019-05-12 18:38  来源:时尚芭莎  编辑:Hou

在很多人的印象中,“更年期”是三个非常可怕的字,因为很多人都感觉更年期的女人非常可怕,动不动就发脾气,而且很多时候都是没有原因就吼人,其实对于正在经历更年期的女性来说,她们才是深受更年期带来的折磨,女性在进入更年期之后,身体、外貌都会发生变化,而且还会出现失眠、心情郁闷等不适,严重影响到自己的生活和工作。

其实,更年期就像是青春期一样,你不能阻止它到来,但是总有人能够安然度过青春期,也就有人能够安然度过更年期,这些不可避免的事情,我们能做的不是一味地排斥,而是想办法去更好地接受。那么,想要更好地度过更年期,首先对于更年期要有一个正确的认识,所谓的更年期到底该如何判断?

一、什么是更年期

所谓的更年期,其实指的就是在45岁到55岁之间,也就是女性在绝经前后,心理和生理会出现的一些变化,但是这个时间也是根据每个人的差异化而不同,有一些女性的更年期会提前到40岁左右,有些人则到了60岁的时候才会进入更年期,而且有些人的更年期很短,两三年就过去了,有些人则会深受更年期带来长达十年的痛苦。

女性在更年期的时候,身体和心灵都会发生变化,可以根据这些变化来判断自己是否进入了更年期,主要有以下几种方法可以判断。

第一,月经周期开始变长,而且月经量开始不断变少,到最后不再来月经,也就是绝经了。

第二,乳房会出现下垂的迹象,而且yin道也开始出现松弛、萎缩的症状。

 

第三,更年期的女性最常见的一个表现就是情绪会变得很容易激动,很多时候会因为一点小事情就生气,动不动就发脾气。

第四,经常出汗,总会出现心悸、眩晕的情况,而且晚上睡觉容易失眠。

以上四个表现只要出现一半或者以上的话,就说明你的更年期已经开始到来了。听到更年期的到来,先不要慌,学会以下几个小妙招,或许能缓解更年期出现的不适。

二、应对更年期的3个小妙招

首先在更年期的时候,有条件的女性可以学学瑜伽,通过练瑜伽可以让自己的心静下来,情绪得到了缓和,而且练瑜伽还能调节自己的心情,让自己拥有一个好心态。

 

其次是为了避免更年期出现失眠的症状,可以在临睡前喝一杯热牛奶,缓解自己紧张和压抑的情绪。

最后是培养一个爱好,可以是跳舞可以是画画,只要拥有一个喜欢做的事情之后,就能转移自己的注意力,并且有个情感宣泄的方式,就避免了更年期动不动心情不好的情况发生。

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