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秋季皮肤干燥怎么办?做“水漾女人”看这里

2018-12-19 18:25  来源:时尚芭莎  编辑:Hou

入秋以后,天气渐凉,气候干燥,皮肤干燥起皮、瘙痒的症状常常发生,肌肤的锁水能力也大大下降。所以,对于女性来说,保湿是秋天最重要的功课。水嫩晶莹的肌肤,不是随手可得的,一定要坚持不懈。

秋季皮肤干燥怎么办?做“水漾女人”看这里

  多喝水是润肤大前提

  多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后,人们更应注重调节身体和保健养生,而养生保健更是以肺脏保健列为首位。调查发现,多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥,人体会大量损耗水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  此外,还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法,即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念,因为皮肤为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、润肺之作用。

  多吃补水蔬菜

  山药:山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

  胡萝卜:胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥、减肥食品。

  西兰花:西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  黄瓜:黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。

  多吃补水水果

  奇异果:奇果不仅含有丰富的维生素C,各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水分,同时还有有效修护受损的皮肤,保持皮肤的光泽。

  青枣:研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑功效,事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C,具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。

  柚子:柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足,多吃不仅可使皮肤保持水分,同时还具有败火等功效,特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。

  梨:梨具有“天然矿泉水”的美称,事实上梨也是补水的最好水果之一,甚至超过85%都是水份。经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤同时还能缓解秋燥,具有生津止渴润肺之功效。

  木瓜:木瓜属于中性水果,其中的木瓜酵素具有帮助分解脂肪的作用。木瓜中的营养素很容易就可以被皮肤直接吸收,因此多吃木瓜具有护肤的功效。

  香蕉:香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用。最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

  专家支招:如何正确补充胶原蛋白

  在秋季,很多人喜欢通过敷胶原蛋白面膜来为脸部皮肤补充水分。对此,天津市第一中心医院皮肤科主任医师奚丹为大家提出了几点建议。首先,选择必须选择纯天然的胶原蛋白面膜,如果是酸碱酶处理过的胶原蛋白是没有效果的。此外,胶原蛋白面膜必须进行低温保存,因为高温会让胶原蛋白变成明胶,起不到保养的作用。

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任医师李艳玲介绍说,从医生的角度更加建议通过营养膳食来补充胶原蛋白。平时可以选择一些富含胶原蛋白的食物,如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鸡蛋、鱼皮及软骨等。不过也要提醒大家,猪蹄、深海鱼的热量也不低,平时需要注意进食的量不要过多。

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